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Gesundheitstipps


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Arthrose:

Begegnen Sie dem Schmerz durch Bewegung. Verhindern Sie dadurch Muskelschwund.

Rund 25 Millionen Menschen leiden in Deutschland an Arthrose: Hervorgerufen durch Knorpelschwund, kommt es zu Entzündungen; das Gelenk schwillt an und schmerzt.
Ein Sportmediziner empfiehlt: Begegnen Sie dem Schmerz durch Bewegung.
Mit der Arthrose geht Muskelschwund einher. Regelmäßige körperliche Betätigung beugt der Erkrankung einerseits vor, kann sie andernseits auch lindern, weil die an der Funktion des Gelenks beteiligten Bänder und Muskeln gestärkt werden.
Allerdings eignet sich nicht jede Sportart bei jeder Arthrose.

Welcher Sport ist für welche Arthrose nun richtig?

Je nachdem, welches Gelenk davon betroffen ist, empfehlen sich bei Arthrose folgende Sportarten:

Fußgelenk:
Rudern, Reiten, Kraul- und Rückenschwimmen, Rad fahren, Walking, Inline-Skating, Aqua-jogging.

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Gynmastik, Rad fahren, Walking, Aquajogging, Kraulschwimmen.

Hüfte:
Gynmastik, Kraul- und Rückenschwimmen, Rad fahren, Walking, Aquajogging.

Lendewirbelsäule-Syndrom:
Aquajogging, Gynmastik, Kraul- und Rückenschwimmen, Skilanglauf, Walking, Reiten, Inline-Skating.

Halswirbelsäule-Syndrom:
Gynmastik, Skilanglauf, Walking.

Schulter-Arm-Syndrom:
Gynmastik, Schwimmen, Skilanglauf, Walking, Aquajogging.

Dies hilft Ihnen:
Gleichmäßige rhytmische Bewegungen bei wenig Belastung, z.B. Ausdauersportarten wie Jogging / Dauerlauf, Skilanglauf, Rad fahren, Walking und Schwimmen.
Meiden Sie Brustschwimmen, da hier der Kopf in einer Zwangshaltung aus dem Wasser gehoben wird. Dies führt zu einer Überstreckung der Hals- und Lendenwirbelsäule.
Besonders geeignet sind Gymnastik, die Sie täglich ausführen sollten.
Achten Sie beim Rad fahren oder beim Treten auf dem Ergometer auf kleine Übersetzungen und hohe Trittfrequenz. Ungüstig wirken sich Ballspiele aus.

Beugen Sie Arthrose vor! Tun Sie jetzt bereits etwas dagegen. Fragen Sie uns.

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