Wohlfühl-Tipps für die Gesundheit
Die Gesundheit wird durch mehr definiert als ein Fernbleiben von Krankheit und Schmerz. Ein wesentlicher Faktor, der unser physisches und psychisches Wohl bestimmt, ist Lebensfreude, Entspannung und Glück. Bewusst zu genießen und dem Körper Gutes zu tun bestimmt maßgeblich unsere Gesundheit.
Wieso ist Wohlfühlen für die Gesundheit so wichtig?
Die seelische und psychische Komponente ist in der Lage, unsere Gesundheit sowohl negativ als auch positiv zu beeinflussen. Zufriedenheit ist heutzutage Mangelware, Depressionen hingegen auf dem Vormarsch. Das, obwohl unser Gesundheitswesen und unsere Medizin stetig Fortschritte erreichen. Unwohlsein und Unzufriedenheit manifestiert sich auf viele Arten und führt zu einer schlechten Schlafqualität, zu Beschwerden des Magen-Darm-Systems oder zum Rückzug aus dem sozialen Leben.
5 Tipps zum Wohlfühlen
Es gibt zahlreiche Wohlfühlfaktoren, die wir selbst beeinflussen können. Sei es unser nahes Umfeld, unsere Lebensweise oder unsere Art der Ernährung. Oft sind es die kleinen Dinge, die sich massiv auf unser Wohlbefinden und unsere Zufriedenheit auswirken. Alle Faktoren stehen in Balance zueinander, sodass schon der Wegfall einer stützenden Säule zum Zerbrechen des labilen Systems führen kann. Leiden Sie an dauerhaftem Unwohlsein, können Sie versuchen, die nachfolgenden Tipps und Ratschläge in Ihr Leben zu integrieren und davon zu profitieren:
Entspannung
Der Fortschritt durchzieht unser Leben wie ein reißender Strom und verleitet uns zu einem hektischen Lebensstil. Stress entsteht und schadet unserer Gesundheit auf vielfältige Weisen. Kurzzeitiger Stress spornt uns an, dauerhafter Druck und eine permanente innere Anspannung hingegen sind reines Gift. Eine Überlastung äußert sich sowohl auf psychische als auch auf körperliche Weise. Eine Abwärtsspirale entsteht, die zu Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten führt.
Auch das Risiko für schwere Herzkrankheiten wie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall steigt. Lernen Sie sich daher zu entspannen. Zu den passiven Methoden gehören all jene Dinge, durch den Sie Stress abbauen können. Das können lange Spaziergänge, Sporteinheiten, ausgedehnte Radtouren, Konzertbesuche oder ein einfaches Bad sein. Zu den aktiven Entspannungstechniken gehören unter anderem Yoga, Meditation oder Atemübungen.
Ausgewogene und gesunde Ernährung
Ein wesentlicher Faktor für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit ist die Ernährung. Verarbeitete Lebensmittel enthalten häufig zu viel Zucker oder gesättigte Fettsäuren. Zu viel davon begünstigt die Entstehung der typischen Zivilisationskrankheiten wie Diabetes oder Arteriosklerose. Chronische Krankheiten gehen häufig auf einen ungesunden Lebensstil oder eine unausgewogene Ernährung zurück.
Geben Sie Ihrem Körper das, was er braucht, lindert dies auch bestehende Krankheitssymptome in der Regel. Eine ausgewogene Ernährung enthält alle wichtigen Mineralstoffe und Spurenelemente wie Magnesium, Zink, Mangan, Eisen oder Eisen. Auch eine Versorgung mit allen Vitaminen ist natürlich notwendig.
Viel trinken
Ein Wassermangel äußert sich durch leichte bis schwere Symptome und stört unser Befinden. So treten besonders häufig Durst, Kopfschmerzen, Hauttrockenheit oder Konzentrationsschwierigkeiten auf. Eine anhaltende Dehydration kann mitunter sogar zu Komplikationen wie Nierenerkrankungen führen. Dabei steht uns Wasser nahezu permanent zur Verfügung.
Viele Menschen lassen sich durch heutige Marketing-Strategien verwirren und wissen nicht, wie viel sie täglich trinken sollen. Ältere Personen oder Kinder hingegen vergessen das Trinken häufig, da ihr Durstgefühl nur schwach ausgeprägt ist. Grundsätzlich sollten Sie dann trinken, wenn Sie Durst haben. Lernen Sie, auf das eigene Durstgefühl zu hören. Denn nur Ihr Körper weiß, wie viel Wasser er benötigt.
Nahrungsergänzungsmittel
Diverse Mangelerscheinungen treten dann auf, wenn der Körper nicht ausreichend mit allen essenziellen Nährstoffen versorgt ist. Auftretende Symptome sind vielfältig und hängen vom fehlenden Mikronährstoff ab. Häufig leiden Bewohner unserer Breiten beispielsweise an einem Vitamin-D-Mangel, da die Sonneneinstrahlung hierzulande nicht optimal ist.
Die Folge eines Vitamin-D-Mangels sind beispielsweise Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Leistungsschwäche und allgemeines Unwohlsein. Bei Verdacht auf einen Mangel ist die erste Anlaufstelle der Hausarzt. Über einen Bluttest lassen sich Mangelversorgungen nachweisen. Durch Nahrungsergänzungsmittel können Sie dem Körper den fehlenden Nährstoff in ausreichender Dosis zuführen und einen Mangel ausgleichen.
Sport
Ein entscheidender Faktor, der über die Gesundheit und unser Wohlbefinden entscheidet, ist sportliche Betätigung. Eine Meta-Studie von Abele und Brehm aus dem Jahre 1998 zeigt auf, dass sich das psychische Wohlbefinden von den Teilnehmern eines Sportkurses durch die körperliche Betätigung um bis zu 75% steigerte.
Weitere Studien aus den Jahren zwischen 1983 und 1993 mit 2192 Teilnehmern belegen einen deutlichen Zusammenhang zwischen sportlicher Aktivität und dem rasanten Abfall von Stress und Ängstlichkeit sowie einem Anstieg des Selbstwertgefühls und des Wohlbefindens. Dies liegt mitunter in den Endorphinen begründet, die unser Körper während einer sportlichen Aktivität in den Kreislauf abgibt.
Folgen von Unwohlsein
Chronisches Unwohlsein ist meist Ursache eines psychischen oder physischen Ungleichgewichts. Es handelt sich um ein Warnsignal des Körpers, das auf ein größeres Problem hinweisen soll. Hält das Unwohlsein über einen längeren Zeitraum an, belastet dies Betroffene immens. Neben einem erschwerten Alltag sorgt allgemeines Unwohlsein für Konzentrationsschwierigkeiten und fehlende Leistung im Beruf.
Ohne Behandlung mündet chronisches Unwohlsein häufig auch in schwerwiegenden psychischen Problemen. Es können ein Burnout-Syndrom oder ein Nervenzusammenbruch entstehen. Damit Unwohlsein zu keiner Belastung für den Alltag wird, beugen Sie negativem Stress vor und sorgen Sie für innere Ausgeglichenheit.
Fazit
Für unsere Gesundheit ist unser allgemeines Wohlbefinden ein relevanter Faktor. Denn unsere Zufriedenheit hat einen direkten Einfluss auf unser körperliches Wohl. Wir selbst können unser Wohlbefinden durch unseren Lebensstil und positive Lebensentscheidungen beeinflussen und einen großen Teil dazu beitragen, wie wir uns fühlen. Unwohlsein sollten Sie keineswegs auf die leichte Schulter nehmen. Machen Sie ausreichend Sport? Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund? Sind Sie im Alltag zu viel Stress ausgesetzt? Fehlt es Ihnen an Entspannung im Leben? Nehmen Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit selbst in die Hand.